本周精選1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食-多功能

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      《1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食》Fit For Life

      創下史上銷售最快瘦身書紀錄,
      雄踞《紐約時報》暢銷冠軍長達40週,
      全世界熱銷逾1200萬冊!

      ★全世界熱銷逾1200萬冊,成功幫助上百萬人成功減重,找回健康。
      ★《新聞週刊》報導,出版後引爆蔬食風潮,一度造成蔬果銷量暴增10%。
      ★賴瑞金、歐普拉、〈早安美國〉等知名媒體爭相訪問。
      ★翻譯成33種語言,於超過80個國家內發行。
      ★不靠藥物、健康食品,無須計算卡路里和食物份量,利用生理時鐘聰明甩肉的健康瘦身法,一次完整公開!

      甫一出版便席捲書市,連續一年穩坐《紐約時報》暢銷書冠軍,橫掃《今日美國》、《時代雜誌》、《洛杉磯時報書評》、《美國出版人週刊》等暢銷排行榜,美國非小說類書籍的銷售額中,有1/4歸功於《1200萬人都說有效的吃不胖飲食》,是史上最暢銷書籍前25名,讓知名影星吳君如三個月內狂甩15公斤的祕訣,知名搖滾歌手布萊恩.亞當斯也深受影響……

      其實,你本來就該是一個瘦子!
      配合生理特性,回歸自然的體內循環,
      就可以吃不胖!

      人體具有維持適當體重的本能,只要不讓錯誤飲食阻礙體內自然循環,就能輕鬆找回「與生俱來」的健康和苗條!身體跟食物的作用有三種生理機能,它們密集運作的時間分別是:

      早晨四點至中午(排除作用──排除體內廢棄物和食物殘渣)

      中午至晚間八點(挪用作用──攝取與消化)

      晚間八點至早晨四點(吸收作用)。

      配合生理時鐘、身體特性進食,就能幫助身體輕鬆達到理想體重,並且恢復健康平衡,如果你正在與贅肉奮戰,把焦點先放在排除作用,並掌握3大原則,就能為苗條身材奠定基礎。

      □ 早餐只吃水果:早晨四點至中午是排毒時段,水果只需半小時就能消化,能快速提供能量,全力排毒。
      □ 飲食中含70%的高含水食物:人體含70%的水分,生鮮蔬果是高含水食物,能幫助人體中和體內酸性、排除有毒廢棄物、補充酵素和維生素。注意!光喝水沒有用……
      □ 食物搭配原則:不同的濃縮食物(肉類、澱粉類、乳製品、穀類、豆類、過度烹煮的蔬果)不該同時吃,一起食用會使消化受阻,造成食物在胃部腐敗、發酵,腐敗的食物沒有營養,只有毒素!

      反轉你對「瘦身」的舊觀念
      破除8大迷思,更快瘦、更健康

      如果你已經買了好幾本瘦身飲食書,辛苦好幾個月,肥肉還是固執地賴在身上,請先破除你對「吃」的迷思吧!

      迷思1.我的體重已經符合官方制定的標準,夠了吧?
      【X】現在的標準體重根本就不標準,最健康長壽的人是低於標準體重15%的族群!

      迷思2.早餐愈豐盛愈好?
      【X】消化食物是最耗費能量的生理機能,早上是身體排除廢棄物的時段,過度豐盛的早餐會迫使身體將能量全拿來消化食物,阻礙排毒作用。

      迷思3.餐後吃水果有助消化?
      【X】水果應該餐前吃,並等待20~30分鐘(香蕉需40分鐘)的消化時間後再用餐。

      迷思4.瘦身時更需要補充蛋白質,所以肉一定要餐餐吃才健康?
      【X】人體每天損失的蛋白質只有23克而已,而且,蔬菜水果也有蛋白質!

      迷思5.卡路里愈低愈好?
      【X】190卡的碗麥粥、土司與奶油乳酪是變質、被加工破壞的食物,會使身體廢物囤積,而220卡的鮮榨柳橙汁、香瓜與草莓則富含酵素、生命力,加速身體的排除作用──卡路里絕不是愈低愈好,好的能量才能幫助身體排除多餘廢棄物和體重。

      迷思6.餐餐一定要四大類食物(肉類、乳製品、全穀物、蔬果)都有?
      【X】食物種類單純著吃比較好,澱粉和蛋白質永遠不適合一起吃!

      迷思7.一天喝8大杯水,補充水分又幫助瘦身?
      【X】每天喝8大杯水才有解渴感,很可能是從食物攝取的水分不足。

      迷思8.優格加水果,低卡又美味?
      【X】優格是濃縮性食物,最好單獨空腹吃,不要跟水果一起吃,否則容易在體內發酵、腐敗。

      本書特色

      ◎ 不需計算卡路里和限制飲食份量,就能輕鬆瘦身:建立健康的飲食生活型態,效果持久,還能跟反覆減重說掰掰。

      ◎ 你還是可以吃你想吃的:本書教你適當搭配食材,提升身體能量,並確保食物能被好好吸收,不腐敗、不發酵、不水腫。

      ◎ 準備營養早餐變得超輕鬆:早晨吃水果、喝現打果汁,準備起來很簡單,還能確保身體的排除作用順利進行。只要是對的時間,水果可以吃到飽(但感覺到飽就該停囉)。

      ◎ 4週早中晚餐食譜範例,step by step一點都不難:逾85道菜單,每天變化,甩油期間也可以吃得很美味!

        ★ 人氣部落客.暢銷作家──貴婦奈奈好評推薦

        健康的瘦,才是王道!小時候愛亂減肥,節食、吃減肥藥,各種光怪陸離的方式,只要別人說可以瘦的,都奮不顧身勇於嘗試,卻經常減的精神不濟,皮膚暗淡無光。現在知道「氣色」才是女人最棒的化妝品!We are what we eat,從飲食中去調理身體,是又瘦又美的最好方式,這本書就是這樣的一本祕笈!瘦身不是一、兩個月的事,只要有健康樂活的飲食觀念,我們就可以美麗一輩子!──阿雅,知名主持人

        一大傑作!──伊曼紐爾.維斯庫西(Emanuel M. Viscusi)醫學博士

        我會推薦《1200萬人都說有效的吃不胖飲食》給我的父母。更重要的是,對於將「不想成為病人」擺在第一位置的每個人來說,這本書更是必讀!──羅伯特.門德爾松(Robert S. Mendelsohn)醫學博士,《醫學異端的自白》作者

        享瘦飲食課程最棒的地方在於,這是指引您走上健康之路的絕佳開端。很多人會將此當成減重計畫,無庸置疑地,它對減重確實有效,然而更重要的是,這是讓生活更健康、更有效率的第一步……很高興能找到這本書,讓我充滿信心地將它推薦給我的患者。──凱伊.勞倫斯(Kay S. Lawrence)醫學博士

        享瘦飲食是個重大突破,讓你沒有罪惡感、沒有負擔、沒有額外要求,很快就能變得健康、窈窕、生氣蓬勃,而且你可以決定自己的步調,無論你是想要像開上高速公路般直達目的地,或是想慢慢來……我在兩個月內減了八公斤,現在偶爾才吃魚肉或雞肉,甚少受到啤酒或椒鹽脆餅的誘惑,看電影時,手上也不再抓著葡萄乾巧克力了。──艾德華.陶伯(Edward A. Taub)醫學博士,健康認知基金會主席、加州大學爾灣分校助理臨床教授、整合醫療創始人

        這是對數百萬人福祉的卓越貢獻……我愛《1200萬人都說有效的吃不胖飲食》。──韋恩.戴爾(Wayne Dyer),《鑽出牛角尖》作者

        這是關於自然醫療方面,我所見過的最優秀的出版作品──它應該是每個脊骨神經醫學院必備的書籍!──約翰.沃恩(John B. Vaughan),脊椎神經醫師

        一本神奇的書……親自試驗這個飲食方法一年後,現在,我同樣建議我的許多病人嘗試看看。──菲利斯.泰瑞.金(Phyllis-Terri Gold)博士,心理治療醫師

        真的很了不起!《1200萬人都說有效的吃不胖飲食》填補了「維持良好營養」所缺少的部分和環節。我本人跟著它的指引飲食,我也建議我的病人這樣做。──珍.艾德華.默爾斯(Jan Edward Mores)醫師,整脊師

      看過這本書,再也不節食了

      論到瘦身,哪個專家不是說「少吃多動」,然而如果這四字真言真的這麼容易,世上何來這許多哀怨的胖哥胖姐們呢?就算是體態堪稱標準的人好了,又有幾個不是活在「吃得少、餓得慌、減肥減到病懨懨」的夢魘裡,若此時小編再來上一句:「標準體重一點也不標準,真正健康長壽的人,體重比標準體重少10%~15%!」豈不是要逼人崩潰?

      連續40周穩坐《紐約時報》銷售排行冠軍,幫助上千萬人減重成功的暢銷書《1200人都說有效的吃不胖飲食》作者哈維?戴蒙說的有理,短暫的節食無法換來一輩子的健康苗條!那……難道真的要逼大家餓一輩子嗎?當然不是!作者以美國健康科學院營養博士的專業背景提醒大家,聰明的身體天生就有維持健康體重的能力,但錯誤飲食造成不必要的廢物囤積,緊接而來的,就是一圈圈肥肉和病痛了……

      只要懂得聰明吃,我們仍舊能挽回劣勢:搭配人體生理時鐘的循環,正確吃水果及食物搭配法,作者就是這樣一個月內瘦了23公斤,不但維持了一輩子的窈窕,還一躍成為瘦身達人,分享錯誤飲食如何給他帶來憂鬱、蕁麻疹、肥胖、關節問題等一身病痛,並傳授給大家瘦一輩子的健康法門。

      別再餓著肚子、望著美食照片落淚了,快跟著《1200人都說有效的吃不胖飲食》的步驟,高喊「健康、苗條,是我與生俱來的權利!」(文/柿子文化編輯王舒儀)

      • 作者介紹

        哈維.戴蒙(Harvey Diamond)&瑪莉琳.戴蒙(Marilyn Diamond)

        哈維與瑪莉琳在「享瘦飲食」課程中已貢獻二十九年的心力,著有《健康個案》與《新飲食習慣》,在健康生活的領域中,是全國知名的教師兼講者。

        哈維在加州聖塔芭芭拉整體醫療研究中心,教授營養學課程,曾獲得最高認證榮譽,也在德州奧斯汀的美國健康科學院授課,是健康飲食類研討會的卓越主講者。

        瑪莉琳是紐約大學優等生榮譽學會的優等畢業生,在美國健康科學院獲得營養諮詢認證。瑪莉琳是居家烹調研究院的主任,教導將健康食材與各國美食烹調技術結合的課程。

      • 譯者介紹

        鄧捷文

        長榮大學翻譯研究所畢業,現為專職譯者,從事各類書籍、漫畫與影視翻譯,已出版譯作有《救命聖經.葛森療法》、《只用10%的薪水,讓全世界的財富都聽你的》、《超級食物:未來的食物與藥物》。大愛電視台與多家媒體公司之紀錄片、電影、電視節目特約譯者。

      1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食-目錄導覽說明

      • 名人&專家推薦
        讀者迴響
        簡介
        前言

        Part1大原則
        一生享瘦.永不復胖
        Chapter1省省吧!節食無用
        短暫的節食換來短暫的窈窕
        Chapter2效果驚人的自然保健
        讓我一個月瘦二十三公斤
        Chapter3回歸自然體內循環
        找回苗條身材的本錢
        Chapter4新陳代謝失調一定胖
        體內毒素殘留,變重又水腫
        Chapter5高含水食物原則
        飲食含水量要接近百分之七十
        Chapter6適當搭配食物原則
        這樣吃,瘦得更有效率
        Chapter7正確攝取水果原則
        空腹食用是關鍵
        Chapter8排毒打造易瘦體質
        減掉垃圾也減掉體重
        Chapter9蛋白質迷思
        你其實吃太多蛋白質了
        Chapter10乳製品迷思
        狂飲牛奶前應該知道的事
        Chapter11要瘦就要動
        優質減重班必備課程
        Chapter12心想事成瘦身法
        相信自一定會變瘦
        Chapter13常見問題
        解開享瘦飲食的疑惑

        Part2課程
        史上最美味的享瘦菜單
        1愈吃愈瘦的水果早餐【每天忍耐少吃,不如早餐吃水果】
        2新鮮蔬果汁排毒甩油【營養豐富,毒素不堆積】
        3能量階梯【配合生理時鐘吃最有效】
        4享瘦飲食採買清單【這麼多美味都能吃】
        5主餐沙拉吃進生命力【高能量減重的核心概念】
        6生活型態指南【讓享瘦菜單更輕鬆】

        Example
        4週健康生活飲食範例

        結論
        附錄

      消耗品

      編/譯者:鄧捷文
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:288

      出版地:台灣

    商品訊息特點

    • 作者:哈維.戴蒙

      追蹤

    • 譯者:鄧捷文
    • 出版社:柿子文化

      出版社追蹤

      功能說明

    • 出版日:2013/4/27
    • ISBN:9789866191381
    • 語言:中文繁體
    • 適讀年齡:全齡適讀

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    鉅亨台北資料中心

    ◆盤勢分析外資賣超不手軟,台幣貶破 32,18 日台股開低後隨即失守五日線,不過,外銷概念股匯兌損失可望回沖,電子股領軍反彈,加上航運股受惠 BDI 指數反彈、政府提供 600 億貸款金援,連二日大漲,令台股站上九千點關卡,終場加權指數收在 9008.79 點,上漲 13.53 點或 0.15%,成交額 700.79 億元。 OTC 指數收在 120.84 點,上漲 1.04 點或 0.87%,成交額 164.23 億元。

    18 日台股日線連四紅,周線終止連三黑,成交量較 17 日微升,月線及季線在週四死亡交叉後,季線已呈現上揚,技術面緩慢好轉中。籌碼方面,外資連八賣,自營商由賣轉買,投信連四買。雖然外資操作偏空,但隨台幣走貶,外銷概念股走強,電子股成交比重回升,部份內資已有回流跡象,預期大盤可望於半年線附近止穩,若外資由賣轉買,台股或有機會反攻季線,建議留意外資動向與國際股市表現。

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    A European Union flag flutters outside the Athens stock exchange, Greece, July 27, 2015. REUTERS/Ronen Zvulun

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    Reuters

    2015年8月3日週一 台北標準時間上午5時33分

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    (中央社記者江明晏台北19日電)台北雖稱不上米其林餐廳密集的城市,卻有不少與米其林頗有淵源的餐廳落腳,像是名廚加持的義式餐廳、平民港點添好運及林青霞愛店新加坡莆田等,美味價格也親民。

    米其林是全球美食認證的最高殿堂,也是老饕探訪極致美味的最佳指標,但米其林餐廳通常和高價昂貴畫上等號,一餐吃下來,就得「人肥荷包瘦」?台北這3家餐廳,可以讓你以親民價格大啖米其林美食。

    1. 「L'origine by La Credenza」歐傑洛義式餐廳:

    號稱最親民米其林餐廳L'origine by La Credenza插旗南港,15日試營運,12月1日正式開幕,也是台灣老字號企業「三普旅遊集團」跨足餐飲業的首部代表作,找來義大利米其林一星餐廳La Credenza主廚伊格馬夏(Igor Macchia)來台,在即將開幕的「洛碁大飯店-南港館」開設La Credenza台灣支店L’origine by LaCredenza歐傑洛義式餐廳。

    L’origine消費價位親民,午間套餐包括前菜、湯品、主菜、甜點共4道料理只要新台幣780元,5道料理的晚間套餐1480元就吃的到。

    菜單還用了超過7成的台灣食材,像是用台灣桂丁雞肝來取代鴨肝或鵝肝;或將台東旗魚的菲力部位,以舒肥料理手法低溫烹調,外層裹上自製香料麵包粉再明火爐烤上色,綴以生蘑菇及春捲皮薄片。清新嗆香的阿里山山葵也被Igor相中,作為燉飯的主角,呈現視覺有如花園般繽紛的「哇沙比燉飯」。

    2.「添好運」:

    來自香港、連續7年獲得米其林一星「添好運」由和億生活集團代理登台,在台展店腳步迅速,今年8月正式進駐漢神巨蛋購物廣場後,北中南擁有6家分店,已在台灣享有高人氣,創造的排隊人潮也相當驚人。

    據統計,「添好運」漢神巨蛋店試營運首3日,最具知名度的酥皮焗叉燒包熱銷超過1萬顆,平均12.6秒鐘賣出1顆,刷新HOYII北車站店試營運17秒的新紀錄,來「添好運」必點的「四大天王」美食,就是酥皮叉燒包、黃沙豬潤腸、香滑馬來糕及香煎蘿蔔糕,售價都在百元上下,相當親民。

    另外,添好運在台推出的外帶服務與早餐服務也刮起「親民的米其林」炫風,其中,最便宜早餐只要88元,堪稱最平民的星級早餐。

    3.「新加坡莆田餐廳」:

    在新加坡擁有16年歷史、曾獲港澳米其林指南推薦的「PUTIEN莆田」,今年初由王品集團引進,首度來台開分店,今年11月12日在台中再展一間店,平均客單價落在600元至700元,也是平民老饕可負擔的價格。

    莆田的美味特色來自選用新鮮自然健康食材,保留烹飪精髓,呈現道地星洲風味,除了有肉骨茶、辣椒螃蟹等道地新加坡料理,還有巨星林青霞最愛的百秒黃花魚,主廚以明火現燜黃花魚,只要100秒就上桌,味道鮮美;「辣椒螃蟹」辣椒和番茄醬秘製的濃郁醬汁,鮮紅香辣中帶著絲絲微甜,搭配外酥內軟的黃金小饅頭一起入口,令人食指大動。

    值得一提的是,王品集團去年自創品牌「鵝夫人」也在上海拿到米其林一星,在確認食材貨源都能齊備的狀況下,最快明年就可以登台。1051119

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    抽菸比紫爆更致命!保健肺部從拒菸開始。民眾一聽聞紫爆產生,個個如臨大敵般地戴起口罩抵禦空污,卻不知抽菸才是最可怕的致命因子,根據董氏基金會指出,在五坪大的房間抽二支菸,室內二手菸的PM2.5濃度是紫爆的七倍。

    由於抽菸是造成肺癌及慢性阻塞性肺病最危險且重要的因素,在世界慢性阻塞性肺病日與世界肺癌日之際,苗栗市大千綜合醫院胸腔內科團隊特舉辦「戒菸救健康?保健不肺心」活動,呼籲民眾重視抽菸對人體的危害,除了醫師分享衛教資訊、邀請病友分享自身經驗之外,還有復健師教做肺活力健康操、挑戰心肺耐力的小遊戲、以及免費的肺功能檢查及VEST(震動式拍痰器)體驗,讓現場民眾收穫滿滿。

    苗栗市大千綜合醫院醫療副院長暨胸腔內科醫師謝為忠表示,雖然民眾對紫爆很敏感,但對菸害的概念僅止於「吸菸對肺部有害」或「吸菸會得肺癌」,然而吸菸不只對肺部有害,更是影響全身性的毒物,包含心血管疾病、白內障、骨質疏鬆、胃潰瘍、甚至肺癌以外的癌症,例如子宮頸癌,都深受菸害的影響。根據統計顯示,吸菸者平均比一般人減少十三年至十四年的壽命,每五個死亡病人,就有一個和菸害有關。在台灣每年約有二至三萬人死於菸害,其中最主要的死因都是與肺部相關的疾病。

    最常奪走老菸槍生命的第二大殺手,除了十大死因之首的肺癌,另一個就是因呼吸道慢性發炎導致呼吸氣流受阻,並降低氣體交換能力的慢性阻塞性肺病,根據世界衛生組織(WHO)的預估,未來慢性阻塞性肺病將僅次於心臟病、中風,躍升為全球第三大死因,是四十歲以上之成年人必須特別注意的慢性呼吸道疾病。

    肺癌與慢性阻塞性肺病早期沒有明顯症狀,許多患者確診後才發現病情已相當嚴重,因此建議四十歲以上的民眾,尤其是癮君子及從事高空氣污染性工作者,在做例行性健康檢查時,可安排肺功能檢查,以預防肺部疾病。ㄧ旦確診,應找醫師評估結果,依肺功能與症狀的嚴重度擬訂治療策略,並接受戒菸諮詢、戒除菸癮,以免肺功能持續惡化;等到咳嗽不止、呼吸困難而必須依靠吸純氧、呼吸器延長生命時,已難有挽回肺功能的可能性。

    謝為忠提醒民眾,有慢性咳嗽或呼吸困難症狀等困擾問題,應儘早就醫諮詢、治療,才能共同對抗二十一世紀最大的健康威脅,一起健康保肺。

    1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食 推薦, 1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食 討論, 1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食 部落客, 1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食 比較評比, 1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食 使用評比, 1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食 開箱文, 1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食?推薦, 1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食 評測文, 1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食 CP值, 1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食 評鑑大隊, 1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食 部落客推薦, 1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食 好用嗎?, 1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食 去哪買?

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